Большинству беременных женщин советуют в этот важный период их жизни пить специальные витаминные комплексы. Но действительно ли в них есть необходимость или можно обойтись сбалансированным питанием?
Гинекологи объясняют, что витамины нужны всем людям, но у беременной женщины потребность в них повышается, поскольку они нужны не только ее собственному организму, но и плоду, а это очень важно. Естественно, значительная часть витаминов поступает с продуктами питания, так что если будущая мамочка питается полноценно и разнообразно, а ее рацион подобран специалистом, то в дополнительном приеме витаминных комплексов она не нуждается. С правильным питанием сложно сравниться даже самым лучшим витаминным добавкам — оно дает самый лучший эффект.
В то же время, даже если женщина во время беременности нормально питается, ей все же стоит купить витамины для беременных. Прежде всего это фолиевая кислота, она же — витамин В9. Существует целый ряд исследований, доказывающих, что до 12 недели беременности ее прием просто необходим. Надо сказать, что это единственный вид витаминов, относительно которых существуют убедительные исследования.
Дело в том, что при недостатке этого витамина у плода могут наблюдаться определенные дефекты.
Если говорить о рекомендованной суточной дозе для беременных, то это 500 мкг, то есть нужно будет съесть или полкило печени, или килограмм салата. И то, и другое представляется маловыполнимым. Именно поэтому фолиевая кислота назначается дополнительно.
Витамин Д — еще одна витаминная добавка, которая может потребоваться женщине в интересном положении. В основном он образуется в организме под действием ультрафиолета, так что когда период беременности приходится на зиму, его прием является обязательным.
Если беременная придерживается вегетарианской диеты, ей могут дополнительно прописать В12. Что касается микроэлементов, то наиболее часто беременным прописывается йод в суточной дозировке 200 мкг. Кальций желательно получать из пищи, но если не получается покрыть суточную дозу, его можно принимать и дополнительно. Это определяет врач. Его рекомендациям стоит следовать, поскольку недостаток этих микроэлементов может привести к возникновению заболеваний у ребенка.
Важно следить и за содержанием железа в рационе матери, потому что именно от него зависит то, правильно ли будет развиваться мозг плода.
